[...] Dzis od 6 na nogach,treningi,treningi,potem chwilowy relaks na spotkaniu i dwa zaliczenia.Oczywiście zdane spiewająco |-) Ale teraz robię wpis i znowu wracam do nauki. Nawet podczas cardio czytałam notatki,ale dzięki temu zrobiłam 45 min rowerka Ostatnio na trening wpadł mój kolega ,z którym zaczynamy nowy projekt ,więc będzie dużo fotek i filmów [...]
[...] Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od suplementów,idąc przez odzież,sprzęt siłowy aż po zdrowa żywność i firmy kosmetyczne. [...]
11.08.2017 Nietreningowy. Cały dzień w domu, w taki upał leje się ze mnie leżąc na łóżku tylko, a pokój mam na poddaszu.. }:-( Poza tym mega zjazd energetyczny od samego rana to i humor nie ten, przez co sobie nagrabiłem u luby %-) %-) Miska: (220b/125w/20t) 1) Pieczeń na słodko %-) (białka jaj, wpc, mąka jaglana + dodatki, na wierzch wpc na [...]
[...] właśnie, dla tych z większą kondycją jest do zobaczenia praktycznie wszystko co można tam zobaczyć. Co to wracając do rzeczywistości: Cardio dziś po południu, mam dwa bąble pod stopami od chodzenia :-P Waga zleciała 3,2kg w dół %-) Ale dzisiaj odrobię sobie. Jutro nogi, a poniżej dzisiaj z rana balerony. [...]
[...] co jakiś czas albo dystans, domyślnie mam co 1km żeby zbierało, ale w sumie - na co mi to przy takim treningu? :-P Tylko wykres ładniejszy, a ja i tak z niego potem odczytam jak mi poszło. Będę wymieniać na VV albo na 245 pewno teraz w czerwcu, one trochę bardziej rozbudowane pod tym kątem Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-05-29 07:15:56
[...] Kwiecień 2023: /SFD/2023/4/22/77ab6fc4ed4e443db374898248d74882.jpg /SFD/2023/4/22/38599e0183f64fb9aa7dde7ec09a6f3b.jpg Mój Rysiek został ujednolicony pod kątem niebieskich koszyków Supacaz'a oraz wstępną owijkę, którą w końcu nauczyłem się sam zakładać %-) ale będzie też zmiana na cudowną, oczoyebną Bling Tape Supacaz'a [...]
[...] staje się upośledzona i nie jest ono w stanie kontrolować stężenia adenozyny w różnych obszarach mózgu. Grupa naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, pod kierunkiem Roberta Messinga, uzyskała genetycznie modyfikowane myszy, które nie posiadały białka transportującego adenozynę. Aktywność obszarów mózgu, odpowiedzialnych za [...]
[...] zapaleniem wyrostka robaczkowego. Mogą pojawić się też objawy ze strony układu nerwowego (np. uczucie słabości i mrowienie kończyn oraz zaburzenia czucia), układu krążenia (podwyższenie ciśnienia krwi i przyspieszenie bicia serca) oraz objawy psychiczne (lęk, bezsenność, nadmierne pobudzenie, splątanie, halucynacje i paranoja). Dla nie leczonej [...]
Czy ja wiem... W wybiciu na nożyce w ogóle nie czułem pracy rąk i jak dobrze to rozegrałem, to wyłączałem tricepsy. W PP mi to nie wychodzi, ale weźmy pod uwagę dwa fakty: 1. Na ciężarach bliskich maksa zawsze rekrutujemy WSZYSTKIE możliwe mięśnie. (Wyrzucić 50 kg w górę bez łap to żaden problem) 2. Dzisiaj prawie zesrałem się na front squatach na [...]
[...] tętno tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale oprócz 180, 2 razy doszedłem do 176. Generalnie kompleks zabrał mi 30 sekund mniej (12:15 vs 12 45), a dołożyłem 1 zarzut na podsiad+ wybicie na nożyce. Minimalne zwiększenie wysiłku oraz skrócenie czasu przy utrzymaniu takiego samego tętna maksymalnego pozwolę sobie poczytać za progres. Obwody 1-3 [...]
Od tyłu: Liszka- dzięki ;) Co do oleju- zależy pod jakim kątem. Olej kokosowy wcale nie jest ubogi w mct, plus ma kilka plusów nad suplementem- zwłaszcza, kiedy UMIEJĘTNIE wkomponuję się go w dietę. 10 gram mct daje już obserwowalny efekt, a taką dawkę daje nam jedna łyżka stołowa. Jeżeli spożywamy oprócz tego mleko, masło, albo śmietanę, to ilość [...]
[...] dziennik :-) nikt się nie musi z tym zgadzać, ale zobacz np. Shitmena, on wygląda kozacko to robi foty co 1-2 dni %-) bo jest co pokazać i czym się pochwalić. A jak ktoś ma chuyową sylwetkę i wyniki, to w ogóle nie prowadzi dziennika- bo po co? (albo zamyka pod presją %-) ) /koniec spamu Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-06-03 20:56:01
[...] pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km a wyszło 7 %-) W każdym razie to nie był mój dzień :-( [...]
[...] dalej nic@-| ...Pomimo tego postanowilam sie pomierzyc :-| Pomiar pierwszy jest z samego poczatku przed rozpoczeciem treningu silowego, drugi pomiar w polowie i trzecie pod koniec jeszcze przed ostatnim treningiem. Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 Obwód pod biustem [...]
[...] tu dużo mówić, przysiady mnie zabiły. Zapewne nie robiłam ich dobrze, bo trzymałam ręce z hantlami na biodrach (inaczej by mną bujało na boki), mogłam mieć za mały rozkrok i podwijałam odwłok (co mi również później Małż uświadomił). Ciężar również mało spektakularny ale od czegoś trzeba zacząć. Lało się ze mnie jak bym przebiegła chyba maraton, a [...]
[...] poprawisz siłę nóg i polepszysz dynamikę, jednak nie wiem co dokładnie rozumiesz przez "odchudzę delikatnie uda", tłuszczyk chcesz zgubić czy co? Te plany które podałem nie są na jakiś szczególny przyrost masy, ale na pewno na porządny wzrost siły i dynamiki, a skoro zależy ci na dynamice głównie to polecam krótsze odcinki i bardzo [...]
[...] uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59,5 Obwód na wysokości pępka: 64 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki: 36,3 W [...]
Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]
[...] 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w ogóle na trening. Wchodzę na siłownię, a stojaki pod sztangę z podestem zajęte. Byłem zmęczony, bez energii... Dobry pretekst by posłuchać organizmu... Stwierdziłem nogi zostawiam na sobotę, a dziś strzelę klatkę. WL: [...]
[...] co trening mi wypada na innych silowniach, a kazda maszyna inna dieta losos wedzony z warzywami i makaronem razowym dziekuje Wam wszystkie za wpisy i pomoc, wezme wszystko pod uwage. doswiadczony kolega po analizie tego co łykam(kaps) stweirdził ze problem z biegunką moze wynikac z przeładowaniami witamin z grupy b-complex odstawilem wszystkie [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
